Luminothérapie

Pourquoi pratiquer la luminothérapie ?

La luminothérapie peut être définie comme le fait de s’exposer à une lumière artificielle blanche à large spectre pour compenser un manque d’exposition à la lumière naturelle du soleil. Ainsi, vous allez stopper la sécrétion de mélatonine et stimuler celle de sérotonine. Ces deux hormones jouent un rôle essentiel sur notre rythme circadien.

La mélatonine est généralement produite par notre organisme durant la nuit pour nous aider à mieux nous endormir et nous reposer. Tendis que la sérotonine a une influence sur de nombreux aspects de notre vie quotidienne : la régulation de l’appétit, de la température corporelle, la gestion du stress, la douleur, les rythmes du sommeil et les comportements sexuels notamment. 

La luminothérapie est particulièrement connue pour traiter la dépression saisonnière au bout de quelques semaines d’exposition quotidienne devant une lampe de luminothérapie ou avec des lunettes de luminothérapie.

Elle aide aussi à traiter de nombreux symptômes en lien avec un dérèglement hormonal et un déphasage de votre horloge biologique interne.

Comment bien choisir son appareil de luminothérapie ?

Les lampes de luminothérapie sont les appareils classiques pour un traitement thérapeutique par la lumière. Il s’agit notamment de l’appareil le plus utilisé pour soigner les différentes formes de troubles de l’humeur, troubles affectifs, troubles liés au décalage horaire, troubles du sommeil, etc. 

Certaines lampes de luminothérapie sont conçues pour pouvoir être facilement transportables et il est conseillé de prendre une lampe de luminothérapie 10 000 lux comme le modèle "mini daylight". 

Les lunettes de luminothérapie permettent de profiter des mêmes avantages que les lampes de luminothérapie. La paire de Luminette 3 est recommandée si vous rester mobile ou que vous voyagez beaucoup.