Comment faire baisser l’hypertension naturellement
Si vous cherchez à réduire votre hypertension naturellement, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire. Apporter des changements à votre mode de vie, comme manger sainement, faire de l’exercice régulièrement et réduire le stress, peut faire beaucoup. Il existe également des aliments et des suppléments spécifiques qui aident à réduire la tension artérielle.
Dans cet article de blog, nous couvrirons toutes les informations ci-dessus afin que vous puissiez commencer à prendre des mesures pour abaisser votre tension artérielle naturellement. Nous aborderons également le moment où il est temps de consulter un médecin au sujet de l’hypertension et des traitements disponibles.
Hypertension : causes, symptômes et risques.
Qu’est-ce que l’hypertension.
L’hypertension, également connue sous le nom d’hypertension artérielle, est une condition dans laquelle la force de votre sang contre les paroisses de vos artères est suffisamment élevée pour qu’elle puisse éventuellement causer des problèmes de santé, comme une maladie cardiaque.
La tension artérielle est proportionnelle à la fois par la quantité de sang que votre cœur pompe et par la quantité de résistance au flux sanguin dans vos artères. Plus votre cœur pompe de sang et plus vos artères sont étroites, plus votre tension artérielle est élevée.
Vous pouvez avoir une pression artérielle élevée (hypertension) pendant des années sans avoir aucun symptôme. Même sans symptômes, les dommages aux vaisseaux sanguins et à votre cœur continuent et peuvent être détectés. L’hypertension artérielle non contrôlée augmente le risque de problèmes de santé graves, notamment les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Quelles sont les causes de l’hypertension.
Il existe de nombreuses causes possibles d’hypertension, mais la plupart des cas sont idiopathiques, ce qui signifie que la cause exacte est inconnue. L’hypertension primaire se développe sur de nombreuses années sans cause médicale identifiable. L’hypertension secondaire est une cause médicale identifiable, telle qu’une maladie rénale, des tumeurs des glandes surrénales ou certaines anomalies cardiovasculaires congénitales.
Certains facteurs liés au mode de vie peuvent contribuer à l’hypertension primaire, notamment :
La plupart des personnes souffrant d’hypertension à un stade précoce ne présentent aucun symptôme. Cependant, lorsque l’hypertension s’aggrave, certains patients peuvent ressentir :
- Obésité ou surpoids
- Avoir une alimentation riche en sel
- Ne consommez pas suffisamment de potassium dans votre alimentation
- Boire trop d’alcool
- Manque d’activité physique
- Stress
Quels sont les symptômes de l’hypertension ?
- Maux de tête
- Saignements de nez
- Essoufflement
- Fatigue ou confusion
Quels sont les risques d’hypertension ?
Au fil du temps, une pression artérielle élevée non contrôlée peut endommager les organes vitaux de votre corps, tels que le cœur, le cerveau, les reins et les yeux. Ces dommages peuvent entraîner une foule de problèmes de santé graves, notamment :
- Maladie cardiaque
- AVC
- Maladie rénale
- Lésions oculaires
- Perte de mémoire
- Dysfonctionnement sexuel
L’hypertension artérielle est un facteur de risque majeur pour toutes ces conditions. C’est pourquoi il est important de garder votre tension artérielle sous contrôle.
Comment faire baisser la tension artérielle naturellement.
Changements de style de vie pour abaisser la tension artérielle.
Apporter des changements à votre mode de vie peut contribuer grandement au traitement et même à la prévention de l’hypertension.
Ayez une alimentation saine.
Une alimentation saine est un élément important de tout plan de traitement de l’hypertension. Le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) est un exemple de régime alimentaire qui peut aider à abaisser la tension artérielle. Le régime DASH consiste à manger plus de fruits, de légumes, de céréales complètes et de produits laitiers faibles en gras et à limiter le sodium, les graisses saturées, la viande rouge, les sucreries et les boissons sucrées.
Faites de l’exercice régulièrement.
L’exercice régulier est un autre élément clé du traitement de l’hypertension. Seulement 30 minutes d’activité aérobique réduite (comme la marche ou le vélo) la plupart des peuvent aider à abaisser la tension artérielle.
Réduire le stress.
Le stress chronique peut contribuer à l’hypertension artérielle, il est donc important de trouver des moyens de gérer les niveaux de stress. Certaines personnes se trouvent dans une relaxation grâce au yoga, à la méditation ou à d’autres techniques de relaxation. D’autres trouvent que l’activité physique régulière les aide à réduire le stress et la tension.
Arrêtez de fumer.
Fumer des cigarettes augmente la tension artérielle et vous expose à un risque accru de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, deux complications majeures de l’hypertension. Si vous fumez, arrêtez de fumer est l’une des meilleures choses que vous pourriez faire pour votre santé en général et votre tension artérielle en particulier.
Quand consulter un médecin.
Quand consulter un médecin pour l’hypertension.
Si vous présentez l’un des symptômes de l’hypertension, vous devez consulter votre médecin dès que possible. L’hypertension peut entraîner de graves problèmes de santé, il est donc important de se faire soigner tôt.
Votre médecin vous posera des questions sur vos antécédents médicaux et procédera à un examen physique. Ils peuvent également demander certains tests, comme un test sanguin ou un électrocardiogramme (ECG).
Si votre tension artérielle est élevée, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour l’abaisser. Il existe plusieurs types de médicaments contre l’hypertension, et ils sont concernés de différentes manières.
Votre médecin vous recommande également des changements de mode de vie qui peuvent aider à réduire votre tension artérielle. Ces changements peuvent inclure une alimentation saine, une activité physique régulière, une réduction du stress et l’arrêt du tabac.
Quels sont les traitements de l’hypertension ?
Le traitement de l’hypertension dépend de votre tension artérielle et de la présence ou non d’autres problèmes de santé. Si votre tension artérielle n’est que légèrement élevée, votre médecin peut simplement recommander des changements de style de vie.
Si votre pression artérielle est plus grave, vous pourriez avoir besoin de médicaments en plus des changements de mode de vie. Il existe plusieurs types de médicaments qui peuvent être utilisés pour traiter l’hypertension.
Si vous souffrez d’hypertension ou d’hypertension artérielle, il existe des moyens naturels d’abaisser votre tension artérielle. Apporter des changements à votre mode de vie, comme manger sainement, faire de l’exercice régulièrement, réduire le stress et arrêter de fumer, peut tous contribuer à faire baisser votre tension artérielle. Si vous êtes préoccupé par votre tension artérielle, parlez à votre médecin des meilleures options de traitement pour vous.
